Bombero/a del Servicio de Prevención, Extinción de Incendios y Salvamento. Pruebas físicas. Generalitat Valenciana

Resumen:

Manual dirigido a la preparación de las pruebas físicas de acceso a la categoría de Bombero/a de los Servicios de Prevención, Extinción de Incendios y Salvamento de las Administraciones Públicas de la Comunitat Valenciana, conforme al programa de materias que se establecen en el Decreto 163/2019, de 19 de julio, del Consell de establecimiento de las bases y los criterios generales para la selección, la promoción y la movilidad de personal de las escalas y las categorías de los servicios de prevención, extinción de incendios y salvamento de las Administraciones Públicas de la Comunitat Valenciana, publicado en el DOGV núm. 8602 de 30 de julio de 2019.

Mediante la realización de un test físico inicial, el aspirante podrá conocer su estado físico actual, identificar su situación de partida y planificar su entrenamiento para la superación de las pruebas físicas.

En el libro se incluyen, además, distintos programas de entrenamiento en función del tiempo disponible, pautas para entrenar cada prueba, orientaciones nutricionales para optimizar el rendimiento y asegurar el éxito y consejos para los días previos a las pruebas.

Indice:
Capítulo 1. Descripción de las pruebas físicas del proceso selectivo

Capítulo 2. Preguntas frecuentes

Capítulo 3. Conceptos fundamentales

Capítulo 4. Las cualidades físicas básicas

Capítulo 5. Principios del entrenamiento deportivo

Capítulo 6. Vías metabólicas de obtención de energía y nutrientes necesarios

Capítulo 7. Músculos implicados en la ejecución de las pruebas físicas

Capítulo 8. Test de valoración anatómica

Capítulo 9. Test inicial antes de comenzar la preparación

Capítulo 10. Interpretación de los test: nivel de condición inicial

Capítulo 11. Nutrición y suplementos deportivos

Capítulo 12. Hidratación del deportista

Capítulo 13. Lesiones deportivas: cómo evitarlas

Capítulo 14. Planificación del calendario de entrenamientos

Capítulo 15. Consideraciones de los programas de entrenamiento

Capítulo 16. Pautas para entrenar cada prueba

Capítulo 17. Explicación y desarrollo de los periodos de entrenamiento

Capítulo 18. Período preparatorio general: programas A y B

Capítulo 19. Período preparatorio específico: programa C

Capítulo 20. Período competitivo general: programa D

Capítulo 21. Período competitivo específico: programa E

Capítulo 22. Consejos para los días previos a las pruebas

Capítulo 23. Trucos para el día del examen oficial

Bibliografía