Libro

Policía Local. Pruebas Físicas

  • EDITORIAL CEP
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  • 208 páginas;
  • ISBN-13: 9788413107844
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Resumen:

Editorial CEP pertenece a GrupoCEP y está dedicada desde hace más de 30 años a la edición de textos de oposiciones y manuales de formación. Los contenidos están elaborados por especialistas que cuentan con una gran experiencia en la formación de alumnos de cada una de las especialidades.

Como Editores aportamos a este manual nuestra experiencia en la elaboración de cientos de manuales relacionados con esta materia, así como la coordinación de innumerables autores especialistas.

Con este libro el opositor podrá efectuar su propia preparación de las pruebas físicas exigidas de acceso a las plazas vacantes de Policía Local.

Indice:
Principios del entrenamiento deportivo

Generalidades del aparato locomotor
- Estructura ósea
- Las articulaciones
- Los músculos

El calentamiento. Lesiones deportivas más frecuentes.
- La relajación

La velocidad
- Clases y factores que influyen en ella. Métodos de entrenamiento para mejorar la velocidad. Ejercicios de velocidad.

La capacidad de resistencia
- Modalidades de resistencia. Objetivos del entrenamiento de la resistencia.
- Métodos de entrenar la resistencia. Ejercicios para mejorar la capacidad de resistencia

La fuerza muscular
- Métodos de entrenamiento de la fuerza.
- Ejercicios a realizar en el gimnasio.

La flexibilidad
- Concepto y clases. Tipos de movimiento. Movimiento de las articulaciones.
- Métodos de entrenamiento para conseguir flexibilidad. Ejercicios de flexibilidad.

Batería de test
- Flexión de tronco. Salto horizontal sin impulso. Carrera 10x5 mt.
- (course navette). Dinamómetro. Abdominales. Flexión de brazos.
- Golpeo de placas.

Planificación del entrenamiento
- Pruebas de velocidad. Pruebas de resistencia.
- Circuito de agilidad.
- Saltos de altura.
- Salto de longitud.
- Salto vertical.
- Salto de longitud sin carrera
- Lanzamiento de balón medicinal.
- Salto de banco sueco.
- Abdominales

Este libro pertenece a la colección:

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