Policía Local. Pruebas Físicas

Resumen:

Este contenido permitirá al opositor prepararse adecuadamente para afrontar con éxito las pruebas del proceso selectivo para la categoría de Policía Local de los distintos municipios del territorio español.

El presente volumen contiene un material adecuado para la preparación del Ejercicio correspondiente a las pruebas físicas para el acceso al Cuerpo de la Policía Local de los distintos Ayuntamientos.

Sin duda este material supondrá una gran ayuda para el opositor y le permitirá afrontar con éxito el proceso selectivo.

Indice:
Principios del entrenamiento deportivo

Generalidades del aparato locomotor
- Estructura ósea
- Las articulaciones
- Los músculos

El calentamiento. Lesiones deportivas más frecuentes.
- La relajación

La velocidad
- Clases y factores que influyen en ella. Métodos de entrenamiento para mejorar la velocidad. Ejercicios de velocidad.

La capacidad de resistencia
- Modalidades de resistencia. Objetivos del entrenamiento de la resistencia.
- Métodos de entrenar la resistencia. Ejercicios para mejorar la capacidad de resistencia

La fuerza muscular
- Métodos de entrenamiento de la fuerza.
- Ejercicios a realizar en el gimnasio.

La flexibilidad
- Concepto y clases. Tipos de movimiento. Movimiento de las articulaciones.
- Métodos de entrenamiento para conseguir flexibilidad. Ejercicios de flexibilidad.

Batería de test
- Flexión de tronco. Salto horizontal sin impulso. Carrera 10x5 mt.
- (course navette). Dinamómetro. Abdominales. Flexión de brazos.
- Golpeo de placas.

Planificación del entrenamiento
- Pruebas de velocidad. Pruebas de resistencia.
- Circuito de agilidad.
- Saltos de altura.
- Salto de longitud.
- Salto vertical.
- Salto de longitud sin carrera
- Lanzamiento de balón medicinal.
- Salto de banco sueco.
- Abdominales