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Temario de Oposiciones y Empleo Público

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	Temarios de Oposiciones autonómicas > País Vasco Pruebas FÍsicas Para Agentes de la Escala BÁsica de la Ertzaintza Ed. Cep(Ed. Cep) Precio:16€ 206 páginas ISBN: 8483683768. (17/04/2007). Entrega: De 1 a 7 días contra reembolso por agencia urgente* Serie Completa de Ertzaintza: Precio Total:74 € Régimen Actual del País Vasco Test Psicotécnicos Pruebas Físicas FECHA DE PUBLICACIÓN martes, 17 de abril de 2007 CONTENIDO El presente manual constituye un material adecuado para la preparación eficaz de las pruebas físicas exigidas para el ingreso a las plazas de Agentes de la Escala Básica de la Ertzaintza, cuya convocatoria ha sido publicada en el B.O.P.V. nº. 68, de 10 de abril de 2007. De esta forma el opositor podrá efectuar su propia preparación de las pruebas físicas siguiendo las recomendaciones y practicando los ejercicios que les proponemos. La incorporación de un gran número de ilustraciones y gráficos facilitará, sin duda, la comprensión de los conceptos y la práctica de las pruebas. INDICE PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO GENERALIDADES DEL APARATO LOCOMOTOR Estructura ósea Las articulaciones Los músculos EL CALENTAMIENTO. LESIONES DEPORTIVAS MÁS FRECUENTES. LA RELAJACIÓN LA VELOCIDAD Clases y factores que influyen en ella. Métodos de entrenamiento para mejorar la velocidad. Ejercicios de velocidad. LA CAPACIDAD DE RESISTENCIA Modalidades de resistencia. Objetivos del entrenamiento de la resistencia. Métodos de entrenar la resistencia. Ejercicios para mejorar la capacidad de resistencia LA FUERZA MUSCULAR Métodos de entrenamiento de la fuerza. Ejercicios a realizar en el gimnasio. LA FLEXIBILIDAD Concepto y clases. Tipos de movimiento. Movimiento de las articulaciones. Métodos de entrenamiento para conseguir flexibilidad. Ejercicios de flexibilidad. BATERÍA DE TEST Flexión de tronco. Salto horizontal sin impulso. Carrera 10 x 5 mt. (course navette). Dinamómetro. Abdominales. Flexión de brazos. Golpeo de placas. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO Pruebas de velocidad. Pruebas de resistencia. Circuito de agilidad. Saltos de altura. Salto de longitud. Salto vertical. Salto de longitud sin carrera Lanzamiento de balón medicinal. Salto de banco sueco. Abdominales