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Temarios de Psicología > Autoayuda, superación y mejora personal En Forma Para Superar Estres
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Jane Collingwood(Pearson Educación)
Precio:21,90€
160 páginasISBN: 8420552224. (02/2007).
Entrega: De 1 a 7 días contra reembolso por agencia urgente*
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Este libro se propone guiar al lector a través de todas las estrategias para combatir el estrés ofreciendo técnicas para, primero, reconocerlo y luego reducirlo. Hay que recordar que lo más importante es tomar conciencia y ponerse en acción. Sólo leyendo no se soluciona nada, hay que actuar. El libro empieza con una explicación de lo que realmente es el estrés, repasa las causas principales que lo provocan y ofrece una serie de herramientas para combatirlo. Cuando se explora las causas y los efectos del estrés, se adquiere una mayor conciencia del estado mental de cada uno. Lo que viene a continuación es una serie de ejercicios para combatir el estrés diariamente sin esfuerzo. Más adelante, ofrecemos en detalle las respuestas que hay que dar a acontecimientos de la vida diaria que provocan estrés tales como casarse, tener un hijo, cambiar de trabajo o mudarse.
La relajación y la paz no están reservados sólo para aquellos que tienen mucho dinero y mucho tiempo libre, sino para todos . Sólo se necesita un poco de conocimiento y comprensión.
INDICEPrólogo
Capítulo 1 Introducción
Capítulo 2 Estrategias para combatir el estrés
Estar activo
Relajar mente y cuerpo
Darse un masaje
Disfrutar de la naturaleza
Ser creativo
Llegar a ser consciente
Ganar en perspectiva
Usar tus reflexiones positivas
Construir tus propias fuerzas
Establecer metas
Establecer prioridades
Controlar tu tiempo
Estar confiado
Comunicarse bien
Construir un entorno social
Buscar consejo
Comer bien
Dormir bien
Resumen Capítulo 3 Programas de reducción de estrés
Técnicas de emergencia
Estrés de la boda
Problemas de relación
Enfrentarse al divorcio
Estrés en el trabajo
Cambio de trabajo
Convertirse en padre
Familias estresadas
Mudanza de casa
Estrés de las vacaciones
Control del dinero
Enfrentarse a una pérdida
Tratar la ansiedad y la depresión
Enfrentarse a una enfermedad grave
Resumen Comentario de la autora
Apoyo profesional y consejo Índice
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